심리학의 이해,긍정 심리(인간의 근본적 동기),긍정심리학의 특성(긍정적 정서,낙관적 태도,강점 및 미덕),몰입(flow)이란,몰입의 8가지 조건
심리학의 이해,긍정 심리(인간의 근본적 동기),긍정심리학의 특성(긍정적 정서,낙관적 태도,강점 및 미덕),몰입(flow)이란,몰입의 8가지 조건
긍정 심리
`심리학의 이해`
인간이 해낼 수 있는 최선의 기능에 대한 과학적 연구
개인, 지역, 그리고 사회가 번성하고 번영할 수 있게 해주는 요인들을 발견하고 증진시키는 목적을 가짐
심리학은 부정적 측면을 연결하는 연속선상에서 다양한 활동을 하고 있으며,
부정적 측면의 제거보다는 긍정적 측면의 향상에 더 많은 관심을 가짐
긍정심리학의 정의
긍정적인 주관적 상태 또는 긍정적 정서
(행복, 사랑, 친밀감, 만족감, 낙관주의, 희망, 정력감, 활기, 확신, 웃음)
긍정
상태
개인이 지속적으로 나타내는 긍정적인 행동양식이나 탁월한 성품과 덕목
(창의적, 지혜, 끈기, 진실성, 겸손, 용기, 열정, 리더십, 낙관성, 유머, 영성)
긍정
특질
긍정적인 조직과 기관들의 개발, 창조, 유지
(시민으로서 필요한 덕성, 건강한 가족형성, 건강한 직업환경, 긍정적 지역사회)
긍정
기관
긍정심리학의 주안점: 긍정적 인간 기능과 다각적인 수준에서의 번영에 대한 과학적 연구
긍정심리학의 차원과 범위
인간을 움직이는 중요한 욕구
진정한 행복을 위해서는 이러한 욕구들이 균형 있고 조화롭게 충족되어야 함
긍정심리학의 기본적 입장
-인간의 근본적 동기
긍정심리학의 기본적 입장
-인간의 근본적 동기
인간이 불행해지는 이유
행복에 대한 부적절한 생각- 부적절한 목표 추구
행복한 삶을 위해 적절한 목표를 추구한다 하더라도 목표를 실현할 수 있는 접근 방법이 효과적이지 못하면 불행
긍정 심리학은 인간의 행복과 성장에 관여하는 심리적 요인을 탐구
행복과 성장을 증진할 수 있는 효과적인 방법을 모색
긍정심리학의 기본적 입장
-인간의 근본적 동기
비관주의 약화
부정정서 감소
긍정정서 증진
인간의 긍정 정서와 부정 정서가 서로 독립적
불행감을 제거하는 방법으로 행복감을 증진하기 어려움
긍정심리학의 기본적 입장
- 긍정 정서와 부정정서의 관계
낙관주의 강화
긍정정서 고양
행복감 증진
쾌락주의적 행복
자기실현적 행복
긍정 심리학은 쾌락지향적인 노력이 아니라 그보다는 지속적인 행복감 속에서 성장과 자기실현을 이루는 삶을 지향
긍정심리학의 기본적 입장
-긍정정서의 다양성(Csikszentmihalyi)
부정 정서의 존재와 그 감소 노력의 중요성을 충분히 인정하지만 인간에게 있어서 행복하고 만족스러운 삶을 추구하는 욕구가 더 보편적이며 중요
긍정 정서는 행복의 중요한 요소일 뿐만 아니라 인간의 기능과 성장을 촉진하는 조건
부정 정서에 대한 입장
“인생의 부정적 측면을
경험하지 않고는
인생의 긍정적 측면에 대한 감사를 느끼기 어렵다.”
즐거운 삶
(pleasant life)
긍정 정서를 최대화하고 부정 정서를 최소화 하는 삶
과거, 현재, 미래에 대해서 긍정적인 감정을 느끼며 살아가는 삶
적극적인 삶(engaged life)
매일의 삶에서 자신이 추구하는 활동에 열정적으로 참여하고 몰입함으로써 자신의 성격적 강점과 잠재력을 최대한 발휘하며 자기실현을 이루어나가는 삶
의미 있는 삶(meaningful life)
가족, 직장, 지역사회, 국가 또는 신을 위해 봉사하고 공헌함으로써 자신의 존재가치를 느낄 수 있을 때 가능
과거의 삶에 대한 수용과 감사→ 만족감과 흡족함
현재의 삶에 대한 적극적 참여와 몰입→ 유쾌함과 즐거움
미래의 삶에 대한 도전의식과 낙관적 기대→ 희망감과 기대감
긍정 심리학의 행복관
세 가지 측면에 주목한 행복한 삶의 조건
긍정과 부정을 구분하는 명확한 지침을 개발하는 것 중요
긍정적 질과 부정적 질을 구분 하는 일반적 기준
긍정심리학의 특성
웰빙의 쾌락적 개념화
주관적 안녕감(SBW): 특성이 개인의 행복 수준을 고양시키는가 아니면 감소시키는가
웰빙의 행복론적 관점
정서적 건강, 긍정적 사회관계, 삶의 의미와 목적의 발견 및 효율적인 대처와 적응
신체적 건강 지표
다양한 심리적 특질이 신체 건강에 미치는 장점과 단점
긍정적 정서의 감정 요소
: 행복, 쾌활, 열정, 자긍심, 기쁨
미래에 대한 긍정적 정서
낙관주의, 희망, 신념, 신뢰
과거에 대한 긍정적 정서
만족, 안도감, 성취감,
자부심, 평정
현재에 대한 긍정적 정서
기쁨, 황홀감, 평온함,
열정, 즐거움, 몰입
긍정심리의 특징
-긍정적 정서
긍정심리의 특징
-낙관적 태도
행복한 삶은 일상생활에서 자신의 대표강점을 날마다 발휘하여 행복을 만들어 가는 것
예시)
A-아이가 생긴 뒤 처음으로 오붓한 외식하러 온 부부의 다툼
B-아이가 생기면 부부생활이 끝난다는 말이 맞는 건가
C-두려움 때문에 풀리지 않는 마음
D-별일 아닌 것에 두려움을 느낀 것을 반성
E-지금을 교훈 삼아 더 즐겁고 사랑이 깊어짐
낙관을 제고시킬 수 있는 ABCDE 방법
A 불행한 사건 Adversity
B 왜곡된 믿음 Belief
C 잘못된 결론 Consequence
D 반박 Disputation
E 활력 Energization
긍정심리의 특징
-강점 및 미덕
감정(Feeling)
: 순간적으로 일어나는 마음의 상태
특질(Trait)
: 시간이 흐르고 환경이 바뀌어도 반복적으로 일어나는 개인의 특성
대표 강점(signature strength)
: 개인이 지닌 아주 특별한 강점
행복한 삶이란
→ 참된 행복과 큰 만족을 얻기 위해 날마다 자신의 대표적인 강점을 활용하는 것
지혜와 지식/용기/사랑과 인간애/정의감/절제력/영성과 초월성
강점과 미덕의 계발
→ 학습과 훈련을 통해 조건화하는 것이 아니라 발견과 창조를 통해 자기화하는
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자료출처 : http://www.ALLReport.co.kr/search/detail.asp?pk=14073306&sid=ddangkung&key=
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